菜单导航
首页 > 脱发饮食>正文

脱发多吃以下食物有效缓解脱发的现象

发布时间:2020-01-17 15:59:52
       脱发是日常生活中常见的现象,而且脱发已经变得越来越年轻化,脱发的原因有很多,但一般是身体营养不足,导致头发不能健康的生长。脱发似乎已经成为一种陈词滥调,脱发是一种头痛和尴尬的事情。然而,除了日常护理脱发,你还应该注意你的饮食。新头发所需的营养来自饮食。健康的饮食可以产生健康的细胞,长出健康的头发。那么生活中吃什么食物可以有效缓解脱发的现象呢?脱发多吃以下食物,坚持吃可以告别脱发。

1.富含蛋白质食物

       头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

       一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2.含铁的食物

       血液是养发的根本,而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用,所以多吃含铁成分的食物可以有效防止脱发。据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。

       生活中含铁的时候有很多,例如餐桌上常见的茄子、蛋黄、动物肝脏、黑豆、虾、蛋类、香蕉、菠菜、马铃薯、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和芹菜等。

3.含有维生素E的食物

       维生素e为体内抗氧化剂,有清除自由基的作用。当机体缺乏维生素e时,组成生物膜的脂质(主要是不饱和脂肪酸)容易生成过氧化脂质(lpo),结果生物膜的通透性发生改变,细胞膜发生破裂分解,同时细胞内的有膜结构(如线粒体和溶酶体)也发生破裂,造成细胞代谢和功能形态的改变,引起一系列衰老症状。补充维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有西兰花、杏仁、鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
 
脱发多吃什么

4.含碘食物

       适当食用含碘高的食物。碘能使头发柔润光泽,且能预防头发干燥。碘能使甲状腺素的分泌旺盛,而甲状腺激素与头发成长的关系极深。而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的健美。动物性食品中是无碘的,而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等。

5.补肾类食物

       中医认为,肾为先天之本,其华在发,因此补肾是防脱发的关键。一些掉头发现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑米、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。

6.促血液循环食物

       头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。

7.杂粮

       杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。

失去头发是很常见的一种情况下,掉落的头发当改变一个季节的情况下会变得更严重,这个时候应该调整饮食方面,要注意正确的饮食能够让头发下降的情况下减少,下面介绍给大家当改变季节掉头发吃什么好。
发布时间:2020-01-19 10:49:27
季掉发吃上面这些食物可以达到的改善作用还是相当不错的,掉发情况严重对于形象造成的影响肯定也非常大,所以不管是男性还是女性出现掉发问题都需要好好解决。
发布时间:2020-01-19 10:28:57
头顶正在“变薄”,吃什么可以保住头发?网上的美食事项要注意的太多了,看的人眼花缭乱,这个时候给大家带来的饮食策略,脱发朋友们再也不用担心美食问题了。
发布时间:2020-01-19 10:24:20