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三大饮食习惯让你脱发不断,五种防止脱发的食物

发布时间:2020-01-18 10:24:30
       脱发不仅是生活和工作强压导致的,其实坏的饮食习惯也会导致脱发,到底哪些饮食习惯会导致脱发呢?

不常吃新鲜蔬菜水果

       导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

吃肉过多

       现在很多人在吃饭的时,会经常的食用肉食,而肉始终缺少发质上的一些基本元素,从而导致了患者的脱发,所以患者在饮食上应当,适当的食用肉类,补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素,这些可以可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等.

水果蔬菜和主食摄入不足

       生活中,很多人都是食用蔬菜和主食,然而食用不足,然而也会造成脱发。有关实践表明,现代城市人的主食消费量越来越少,已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。

       通过以上的介绍,你是否了解了为什么会常脱发了呢?如果你不想让自己惹上脱发这个大麻烦,就要当心以上这些不良饮食习惯喽!

5种能够防止脱发的食物,脱发者必来看看哦!

核桃

       核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素,有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射,还可能被污染的空气损害,而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少,就会导致脱发。

       核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便,可以改用核桃油,拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油,非常有益头发健康。

三文鱼

       三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D,这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸,头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸,多吃三文鱼非常有益。

       如果做不到常吃三文鱼,还可以选择其它鱼类,鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。
 
五种防脱发食物


牡蛎

       缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富,还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质,约占97%。摄入的蛋白质不足,头发就会不断脱落。

       如果没有牡蛎可吃,可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品。

红薯

       红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素,它经由身体转变成维生素A,如果身体缺少维生素A,细胞将无法正常工作,也会使头皮不再光滑,头皮屑增多。

       当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏,这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。

鸡蛋

       鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过,铁也可以帮助细胞携带氧气到毛囊,身体缺铁是脱发的重要原因,女性尤其明显。

       除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁,比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。

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