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哪种饮食习惯导致脱发?吃什么能防止掉头发?

发布时间:2020-01-18 11:21:04
       脱发的问题变得越来越严重。也许你压力很大,也许你的洗发水不适合你的头发,也许你睡不好。你知道吗?脱发还与你的日常饮食习惯有关。让我们来看看饮食习惯对脱发的影响。

哪种饮食习惯导致脱发?

1、盐分滞留、肾脏压力导致脱发


       食盐即是氯化钠,氯和钠元素都是身体内所必需的离子,太多或太少都不好。医学研究发现:身体摄入过量的盐分时,不能及时排出体外,盐分会滞留在体内,头发也会滞留过多水分,导致头发干枯;盐分过多滞留会滋生各种皮脂病,导致头屑增多,加速脱发;过多的盐分为细菌提供了良好的生存条件,不利于头发清洁,增加头皮疾病概率,也会导致脱发。

2、不常吃新鲜蔬菜水果

       导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
 
哪种饮食习惯导致脱发

3、糖分滞留形成有机酸,妨碍头发光泽

       人体在日常新陈代谢过程中,如果体内存有过量的糖分,就会形成大量的有机酸,有机酸会加速头发的色素代谢,使得头发失去光泽、枯黄和分叉。

4、吃肉过多

       现在很多人在吃饭的时,会经常的食用肉食,而肉始终缺少发质上的一些基本元素,从而导致了患者的脱发,所以患者在饮食上应当,适当的食用肉类,补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素,这些可以可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、主食摄入不足

       生活中,如果主食摄入不足,也会造成脱发。有关实践表明,现代城市人的主食消费量越来越少,已有不足之势,这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。

吃什么能防止掉头发?

1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。

3、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。

4、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

5、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。

6、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。

7、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从而减少掉发。

8、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好,一举两得何乐不为。

9、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬,能让头发变得稠密。要注意少吃脂肪类食物。

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